怎么评价佳能新发布的EOS（图式理论的文献综述(3)-中国图象图形学报

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怎么评价佳能新发布的EOS（图式理论的文献综述(3)

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5、除了能减肥还会有其他的效果吗？

每天坚持有规律的瑜伽练习一开始可能会让人望而生畏，但随着时间的推移，许多瑜伽爱好者开始感受到身体、精神和情感上的益处，因此而不愿意错过在瑜伽垫子上的每一天。

多瑜伽爱好者开始感受到身体、精神和情感上的益处

归根结底，坚持练习下去是值得的——除了能减肥这个我们能最直观看到的好处，瑜伽还有很多令人瞩目的益处。

1、瑜伽有助于改善大脑健康

在今天这个忙碌的世界里，我们的大脑可能由于工作、生活压力会不断地旋转——想着以前发生了什么，现在正在发生什么，以及下一个任务清单上有什么。

很多研究已经证明瑜伽可以帮助我们活在当下，让头脑清醒。

瑜珈练习不仅能帮助我们清晰地思考，还能帮助保持大脑健康。

事实上，根据2019年11月《大脑可塑性》的一篇系统综述，瑜伽可以对与年龄相关萎缩的某些大脑相关区域的结构和功能产生积极影响。

瑜伽有助于改善大脑健康

2、可以缓解压力、焦虑和抑郁

长期以来都证明，瑜伽能更好的改善情绪健康。

在身体通过各种瑜伽姿势练习，结合简单的几次深呼吸就可以帮助我们放松心情，减轻压力。

瑜伽把呼吸融入到每一个动作中时，身体中的肌肉就会开始放松，我们保持压力和紧张的部位就开始释放。

2018年2月《国际预防医学杂志》（International Journal of Preventive Medicine）刊登的一项研究显示，定期练习瑜伽（在这种情况下，一周三次，持续四周）可以缓解压力，改善情绪和整体幸福感。

瑜伽把呼吸融入到每一个动作中时，身体中的肌肉就会开始放松

每天练习瑜伽和呼吸练习可以在短期和长期内减轻焦虑和抑郁情绪的症状。

3、对于其他形式锻炼，瑜伽是一个很好的交叉、补充练习

瑜珈补充了许多其他锻炼肌肉的活动。

现在许多专业运动队会把瑜伽作为他们练习的一部分。

因为瑜伽可以帮助运动员在平衡、专注和耐力等方面进行加强。

如果你已经是一个健身爱好者，无论是跑步者、自行车运动员、网球运动员还是举重运动员，

可以将瑜伽练习，特别是伸拉方法作为补充。

瑜珈补充了许多其他锻炼肌肉的活动。

4、瑜伽改善睡眠

如果我们发现自己在晚上辗转反侧，瑜伽可以帮助我们提供良好的睡眠。

研究证实，经常练习瑜伽可以帮助失眠患者更快入睡，睡眠时间更长。

瑜伽通过呼吸和体式，帮助调节能量状态。

专注的瑜伽练习可以激活副交感神经系统，启动放松反应，进而排出多余的神经能量，降低唤醒水平。

瑜伽通过呼吸和体式，帮助调节能量状态。

5、瑜伽适合所有的普通人

瑜伽可以让我们按照自己的节奏练习，并尽可能少或多地锻炼自己。

瑜伽大多数姿势都有几个变化，从基本到高级。并且能够调整到适合于各种各样的身体状况人群。无论年龄、体重、力量或柔韧性如何，瑜伽适合任何人和每个人。

瑜伽尊重并赞美我们的身体力量和局限性。我们所有的男女都可以根据自身的需要选择适合自己的瑜伽练习。

我们所有的男女都可以根据自身的需要选择适合自己的瑜伽练习。

每个人都有自己的瑜伽类型可选择。

我们可以找到许多不同类型的瑜伽，难度不同。从温暖的比克拉姆瑜伽和热瑜伽到更传统的阿什坦加和艾扬格尔瑜伽，到时尚的串联瑜伽和力量瑜伽，有许多瑜伽风格可以探索。

有数百种姿势和变化可以组合成一个60或90分钟的练习序列，所以瑜伽练习可以永远让我们体会不同。

6、瑜伽提高柔韧性

对于那些身体僵硬的人，瑜伽可以逐渐地使身体紧张和僵硬人群获得灵活性。

提高灵活性的关键是定期练习。

有研究表明，每周进行一次瑜伽，持续六周，就能显著改善腰椎和腿筋的柔韧性。

每周进行一次瑜伽，持续六周，就能显著改善腰椎和腿筋的柔韧性

7、瑜伽能激发我们的自信

当我们通过瑜伽练习，逐步掌握新的姿势。

这样的结果可以增强我们对自身、体态、体力的信心和学习新事物的能力。

随着练习深入，在我们的身体和头脑中建立力量，我们开始对自己和我们的决定变得更加自信，瑜伽练习很好地提醒我们，无论是身体上还是精神上，我们都比我们想象的更强大。

练习瑜伽是发展人的能力！

8、瑜伽教会我们如何正确呼吸

深呼吸可以让我们放松，帮助更好地应对压力。

文章来源：《中国图象图形学报》网址: http://www.zgtxtxxbzz.cn/zonghexinwen/2022/1221/839.html